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小满为什么要吃“苦”?

发表时间:2020-05-20 14:29

今日小满,恰逢“5 2 0"

爱"TA"不仅仅用言语表达

更要用实际行动呵护"TA" 健康快乐每-天



《月令七十二候集解》:

“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”


小满是夏季的第二个节气,夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。在传统中医理论中,自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。小满开始,天气潮湿闷热,故要注意“未病先防,防热防湿”


中医这么说:脾为后天之本,胃为水谷之海,此时,必须注意脾胃的调理。小满节气,仍应坚持温养心阳,健脾益气的养生原则。


由于小满节气后雨水增加,湿气加重,可以搭配引用一些具有理气宣肺或健脾益胃的中药茶饮。




小满养生茶配方:

山药(5g)、茯苓(6g)、甘草(3g)、砂仁(1g)、白扁豆(6g)



小满时节该怎么吃?

吃苦尝鲜

小满食“苦菜”:《周书》 中,便有“小满之日苦菜秀”之说。

中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。

因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。


小满见“三鲜”:三鲜指“黄瓜、樱桃、蒜薹”。

应季果蔬富含维生素和矿物元素,不仅能补充人体水分还可补充微量元素。

需要注意的是,果蔬- -定要鲜”,久放则营养成分流失大半。



饮食清淡

小满时节,天气闷热潮湿,正是皮肤病高发期。

《金匮要略中风历节篇》中说:’

”邪气中经,则身痒而瘾疹。”

这里说的就是”风疹”病。小满是湿性皮肤病的易发期,

所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物。



如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理还可以常饮些生脉饮以益气生津。

气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

因此,饮食方面还要注意避免过量进食生冷食物。



小满时节适当锻炼

夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放。”

也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。

需要注意的是,锻炼虽有利身体,但在夏季不宜运动量过大。

可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。