小满为什么要吃“苦”？

今日小满，恰逢“5 2 0"

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《月令七十二候集解》：

“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

小满是夏季的第二个节气，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。小满开始，天气潮湿闷热，故要注意“未病先防，防热防湿”

中医这么说：脾为后天之本，胃为水谷之海，此时，必须注意脾胃的调理。小满节气，仍应坚持温养心阳，健脾益气的养生原则。

由于小满节气后雨水增加，湿气加重，可以搭配引用一些具有理气宣肺或健脾益胃的中药茶饮。

小满养生茶配方：

山药(5g)、茯苓(6g)、甘草(3g)、砂仁(1g)、白扁豆(6g)

小满时节该怎么吃?

吃苦尝鲜

小满食“苦菜”:《周书》 中，便有“小满之日苦菜秀”之说。

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。

因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

小满见“三鲜”:三鲜指“黄瓜、樱桃、蒜薹”。

应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体水分还可补充微量元素。

需要注意的是，果蔬- -定要鲜”，久放则营养成分流失大半。

饮食清淡

小满时节，天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期。

《金匮要略中风历节篇》中说:’

”邪气中经，则身痒而瘾疹。”

这里说的就是”风疹”病。小满是湿性皮肤病的易发期，

所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。

如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理还可以常饮些生脉饮以益气生津。

气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

因此，饮食方面还要注意避免过量进食生冷食物。

小满时节适当锻炼

夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放。”

也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。

需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。

可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。