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秋季易生病?请收好这些秋季养生妙招~

发表时间:2020-08-24 16:32

秋季养生正当时

8月24日后,三伏天就此结束,由夏入秋,由热渐冷,早晚温差愈发加大!快和省医药小编一起来看看,早秋时节应该注意些什么吧!


盛夏渐行渐远,秋意愈来愈浓,天气由热转凉,自然界的阳气逐渐趋向收敛、肃降,昼夜温差加大。然而,余热未消,有可能会呈现“秋老虎”。秋燥渐显,人们往往会感到不适,各类健康问题也接踵而至,是许多疾病的高发期。容易出现精神疲惫、胸腹胀闷、感冒、上火、燥热等症状。


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因此,省医药专家认为,对一些生活习惯作相应的调整,可以更好地适应夏秋季节变化。


仍要注意防暑

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处暑之后,清晨和夜晚温度略有下降,但秋老虎潜伏,白天气温居高不下,仍要注意科学的防暑降温。


当人运动或刚经历室外的高温,突然喝下冷饮或者马上吹冷空调,大脑会误认为人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此,毛孔散热困难,余热积蓄,容易导致生病!

白天高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体摄入,不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯温水(500毫升~1000毫升),水温不宜过高,少量多次饮用。


更要防寒

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处暑之后,人体阳气仍旺盛,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。


尽量多开窗,少开空调,使空气流动,室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。


在家如果开了空调,一定要让风往上吹,避免直吹身体颈、背、腹、腰、腿部。


小心伤风感冒

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处暑后,温差大,尤其若是下了一场雨,雨前雨后的温度变化极易引发风寒或者风热感冒。所以我们要时刻关注天气变化,及时调整着装。


风热感冒,一般起病急,症状也比一般感冒重。从中医角度讲,这是因为伏天气温高,机体能量消耗大,加上食欲不振,致使人体免疫力和抵抗力下降。


不少朋友三伏天都没被暑热击倒,但处暑后却撑不住了,主要和前段时间体力透支过多、最近疏于保健有关。建议大家适量加强锻炼,增强身体抵抗力。


处暑后白天温度较高,还是建议大家选择慢跑、散步、瑜伽等比较缓和的运动形式。


同时也要保证睡眠,每日增加睡眠一小时,并保证有质量的午觉,可以在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐,老年人睡午觉可降低心、脑血管病的发病率。健康的午睡时间应该在30-60分钟之间。


早秋养生饮食


初秋正是养护脾胃的好时机。

处暑后也是肠胃病的高发时节,饮食应保持清淡,要消除疲劳,应少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。


多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应该多吃。


可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。


益气养阴,多喝粥


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桑拿天,天气湿闷,容易耗气伤阴,出现虚弱无力等症状。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。


推荐食物:建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥、石斛粥,此外,山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。


决明子海带汤,预防高血压


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七夕美容养颜佳品



早秋遇上七夕

这个七夕,给她最贴心的关怀

陪伴与健康就是最好的礼物


爱情应该像阿胶,在炽热煎熬中得到凝练


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这个七夕,送她一个”月光宝盒“,冻龄逆生长。阿胶通过补血养血达到滋补养颜的作用,有利于皮肤保养,一直以来都被作为女性美容养颜的佳品。


无论是年轻的,还是不再年轻的她,这个七夕,用阿胶告诉她:其实,她比想象的更美丽,并且可以一直美下去。


使君三七书信来,言明七夕定当归


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这个七夕理解她的辛苦,痛经是青年女性的常见问题,当归有缓解子宫平滑肌痉挛的作用,可活血化瘀,所以调经治痛经效果不错。


医界称之为“妇科养血第一方”的“四物汤”就是由当归等四物组成。有一句话这样说,“一切补血诸方,又当从此四物而化也。”主要是滋补血气、使经血排出畅通,也可改善手脚冰冷,进补时还可以与鸡肉、排骨一起炖煮。


用当归让她明白,她的每一件小事,你都放在心里。