|
|
秋季易生病？请收好这些秋季养生妙招~发表时间：2020-08-24 16:32 秋季养生正当时 8月24日后，三伏天就此结束，由夏入秋，由热渐冷，早晚温差愈发加大！快和省医药小编一起来看看，早秋时节应该注意些什么吧！ 盛夏渐行渐远，秋意愈来愈浓，天气由热转凉，自然界的阳气逐渐趋向收敛、肃降，昼夜温差加大。然而，余热未消，有可能会呈现“秋老虎”。秋燥渐显，人们往往会感到不适，各类健康问题也接踵而至，是许多疾病的高发期。容易出现精神疲惫、胸腹胀闷、感冒、上火、燥热等症状。
因此，省医药专家认为，对一些生活习惯作相应的调整，可以更好地适应夏秋季节变化。 仍要注意防暑
处暑之后，清晨和夜晚温度略有下降，但秋老虎潜伏，白天气温居高不下，仍要注意科学的防暑降温。 当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会误认为人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此，毛孔散热困难，余热积蓄，容易导致生病！
白天高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。
处暑之后，人体阳气仍旺盛，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。 尽量多开窗，少开空调，使空气流动，室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。 在家如果开了空调，一定要让风往上吹，避免直吹身体颈、背、腹、腰、腿部。 小心伤风感冒
处暑后，温差大，尤其若是下了一场雨，雨前雨后的温度变化极易引发风寒或者风热感冒。所以我们要时刻关注天气变化，及时调整着装。 风热感冒，一般起病急，症状也比一般感冒重。从中医角度讲，这是因为伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。 不少朋友三伏天都没被暑热击倒，但处暑后却撑不住了，主要和前段时间体力透支过多、最近疏于保健有关。建议大家适量加强锻炼，增强身体抵抗力。 处暑后白天温度较高，还是建议大家选择慢跑、散步、瑜伽等比较缓和的运动形式。 同时也要保证睡眠，每日增加睡眠一小时，并保证有质量的午觉，可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐，老年人睡午觉可降低心、脑血管病的发病率。健康的午睡时间应该在30-60分钟之间。 早秋养生饮食 初秋正是养护脾胃的好时机。 处暑后也是肠胃病的高发时节，饮食应保持清淡，要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。 多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应该多吃。 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。 益气养阴，多喝粥
桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。 推荐食物：建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥、石斛粥，此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。 决明子海带汤，预防高血压
七夕美容养颜佳品 早秋遇上七夕 这个七夕，给她最贴心的关怀 陪伴与健康就是最好的礼物 爱情应该像阿胶，在炽热煎熬中得到凝练
这个七夕，送她一个”月光宝盒“，冻龄逆生长。阿胶通过补血养血达到滋补养颜的作用，有利于皮肤保养，一直以来都被作为女性美容养颜的佳品。 无论是年轻的，还是不再年轻的她，这个七夕，用阿胶告诉她：其实，她比想象的更美丽，并且可以一直美下去。
使君三七书信来，言明七夕定当归
这个七夕理解她的辛苦，痛经是青年女性的常见问题，当归有缓解子宫平滑肌痉挛的作用，可活血化瘀，所以调经治痛经效果不错。 医界称之为“妇科养血第一方”的“四物汤”就是由当归等四物组成。有一句话这样说，“一切补血诸方，又当从此四物而化也。”主要是滋补血气、使经血排出畅通，也可改善手脚冰冷，进补时还可以与鸡肉、排骨一起炖煮。 用当归让她明白，她的每一件小事，你都放在心里。 |
