重阳敬老 | 一份超实用的健康清单送给长辈！

九九重阳佳节，中国传统节日，因为与“久久”同音，有长久长寿的含意，现代很多人借此来感恩敬老，孝敬前辈。

九九重阳佳节，正值秋冬来临，气候温差大，气候干燥，人体抵抗力下降，对病毒的抑制减弱，各种呼吸道传染病如流行性感冒等，很容易在秋冬季形成流行高峰，而新冠病毒与流感病毒很有可能“双毒叠加”，疫情防控将面临更加严峻的挑战，因此个人防护不能松懈。

老年人免疫功能相对较弱，更需要做好防护措施。在日常生活中，老人应该如何防护？

■ 常备体温表、口罩等，早晚测体温，出门戴口罩，勤洗手。

■ 尽量减少外出活动，减少或避免去人群聚集的地方，在人群聚集的地方务必戴好口罩，尤其要与有发热、咳嗽等呼吸道感染症状的人群保持距离。

■ 家人多关注老人日常生活，若不和老人一起住，多电话或微信问候有无咳嗽、发热等症状，关心老人饮食情况、睡眠情况和精神状况等。

秋冬季节早、晚温差大，提醒老年朋友一定要先做好保暖，预防感冒，进行适当体育运动，家人的关心叮嘱，能切实增强老年人的获得感、幸福感、安全感。

■ 进食容易消化或助消化的食品，不吃过期食品，多吃蔬菜水果，勤喝水，注意营养均衡。不食用野生动物，接触禽畜宠物后要洗手，不食用生的或未煮熟的禽畜肉。

调节饮食平衡也是防病护体的根本。秋季饮食老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉、百合等是最佳饮食。

燥为秋令，易伤津耗液，因此，老年人可适当进行润补，即养阴、生津、润肺。可以适当吃有酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。饮食里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，起到养肺润燥的效果。

对于体型偏瘦的老人，建议多吃富含优质蛋白的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼虾。适当蛋白质的摄入，对于老年人是必不可少的。老年人体重适中很重要，体重过低会增加营养不良的风险，体重过高会增加冠心病、糖尿病、高血压等疾病风险。

■ 老年人大多合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，秋冬等冷暖变化大的季节更容易发生心脑血管疾病并发症，应遵医嘱，按时、规律、规范服药，并保持积极心态，情绪平稳，如有不适，及时前往医院就诊。

■ 接种流感疫苗可降低老年人罹患流感及严重并发症的风险，降低重症率和疾病致死率，建议老年人接种流感疫苗以提供免疫保护。

10月20日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍新冠疫苗相关情况。发布会称新冠疫苗将尽快上市，老人、儿童、孕妇以及患有基础疾病的人群可优先接种，新冠疫苗具体进展如何？一起来了解看看!

新冠疫苗会有不良反应吗？

目前，我国已有13个疫苗进入临床试验。其中，共有4个疫苗进入了III期临床试验。共接种了约6万名受试者，未收到严重不良反应的报告。疫苗的不良反应都在正常范围内，疫苗的安全性良好。

病毒是否发生了变异，对疫苗研发是否有影响？

目前，全球的数据库中已有近15万条新冠病毒的基因组序列，涵盖全球六大洲113个国家。通过对超过8万条高质量的病毒基因组序列进行比较分析研究，结果表明病毒变异不大，属于正常范围内的变异积累，没有对疫苗研发造成实质性的影响。

新冠疫苗最快什么时候能够上市？

一旦临床试验能够获取足够的临床研究数据，证明疫苗有足够的保护效力，且具备可接受的安全性基础以及稳定的商业化规模生产质量时，申请人就可以提交疫苗的上市申请。国家药监局将依法依规，特事特办，在第一时间完成疫苗的技术审评，保障安全有效、质量可控的疫苗尽快上市。

疫苗上市后，哪些人群能够优先接种？

我们把新冠病毒未来的接种人群大致划分为三类：一是高风险人群；二是高危人群；三是普通人群。所谓高风险人群主要是指一线的医疗防疫人员，边境、口岸的工作人员，还有由于工作原因必须要去高感染风险地区或者国家的工作人员，还有我们要保证城市基本运行的一些工作人员。高危人群主要是指老人、儿童、孕妇以及患有基础疾病的人群。这类人群一旦感染新冠，出现重症或者危重症的比例远远大于其他人群。不管在什么区域，只要符合这样的人群特点，都应纳入优先的接种考虑。

疫苗供应充足吗？

预计到今年年底我国疫苗的年产能能达到6.1亿剂，明年我们国家新冠疫苗年产能会在此基础上有效地扩大，来切实保证我国以及全球其他国家对中国新冠疫苗的需求。

中国研发的新冠疫苗如何定价？

新冠疫苗的价格一定是在大众可接受的范围内。