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元宵节养生 | 你不知道的几个小秘密!

发表时间:2021-02-26 09:34


正月十五元宵节

正月十五日的元宵节是一年中第一个月圆之夜,也是一元复始,大地回春的夜晚,象征着春天的到来。


元宵节的诸多传统习俗与养生保健也有着密切相关。


元宵节吃元宵,吃汤圆,除了寓意喜庆,合家团团圆圆,还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。


元宵节除了举办各种庆祝活动外,我国民间还有“走百病”习俗,这是一种消灾祈健康的活动。



那么你知道元宵节如何养生吗?和省医药小编一起来看一看,元宵节如何养生及饮食禁忌吧。



vol.1如何健康吃元宵?

天寒难锁新春意,炉暖宜烹白玉丸。



1.早晚不宜吃

元宵属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,元宵外皮的糯米不易消化。而人早晚肠胃功能较弱,此时吃元宵很容易消化不良,出现泛酸、烧心等情况。


2.不宜多吃

元宵外皮的部分多是糯米,黏性高、不易消化、排空慢,会加重胃肠道负担。


3.别忘喝汤

经水煮,元宵中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。喝汤可以促进消化吸收,即民间常说的“原汤化原食”。




4.防烫伤、趁热吃

糯米本来就不好消化,放凉之后更难消化,会给消化系统造成负担,所以最好趁热吃。但是注意别吃的太烫,应该分小口多嚼一嚼,避免太烫的馅儿烫伤口腔和食道。


5.不宜与肉类或酸性食物同食

由于元宵的馅料多以糖及果料为主,再加上在制作的过程中加入不少的植物油或动物油,因此含有很高的热量。

6.不宜油炸吃



油炸会使本身油脂量就不低的元宵油脂比例更高,油炸元宵较硬,也会损伤胃及食道黏膜。

7.与蔬果同食

元宵的最佳搭档,而应该是维生素含量比较高的蔬菜和水果。这样的搭配,不仅营养丰富,而且还健康养生。


老人、小孩,和其他肠胃功能不好的人,不宜食用不好消化的元宵;有高血脂症、高血压、糖尿病这类慢性病的人,也不宜过量食用元宵;还有对于有痛风病的人,高油脂的食物会影响尿酸的排泄,增加痛风病复发的可能,所以有这些情况的人,更要少吃元宵。



省医药温馨提示:吃元宵的时候提倡少食为佳、点到为止。



vol.2元宵养生之道

爱元宵三五风光,月色婵娟,灯火辉煌。


1.走百病养生

“走百病”是通过散步消除百病的一项健身运动,多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行;是以祛除病邪为主要目的,四处游走,天长日久,形成传统习俗。

2.春季养生首选养“肝”

春气通于肝,肝喜调达疏泄,恶抑郁,要保持情绪稳定。静心养性,使肝气有升有节,有益身心,勿使肝气生发太过或不升而郁结。




春季养肝可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养护的食物。比如韭菜、芹菜、菠菜、猪肝、枸杞、芍药、甘草等。其中,芍药、甘草,乃经典护肝之物,早在两千多年前“医圣”张仲景所著的《伤寒论》便记载了芍药甘草汤这一护肝良方。从芍药、甘草中提取的芍药苷、甘草酸都是护肝的有效成分,能酸甘化阴、滋养肝血,缓急止痛,调和肝脾。

3.春捂防春寒,防止风湿

雨水前后,气温回升,千万不要放松警惕,近期仍有一波寒潮来袭,天气变化不定,是全年寒潮出现过程最多的时节之一,伴有严重的“倒春寒”现象。

4.做适当的体育运动,提高免疫力

春天万物开始复苏,天气也逐渐回暖,是户外运动的黄金时节。在天气不错的时候,适当进行户外活动,如散步、打太极拳等,既能使气血舒畅、提高免疫力,又能怡情养肝,是养肝护肝的一大良方。

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省医药温馨提示:元宵之后,虽然春季来临,倒春寒仍会出现,注意防寒保暖。


月圆有时,团聚有期

省医药全体员工祝您元宵节快乐!